仕事が決まらない疲れた時のストレス対策と向く仕事の選び方

 

 

本記事では、仕事が決まらなくて限界な方がやるべきことや、お金がないときの対処法などを解説します。

転職活動で疲れ切った状態でも現状を打開したい方は、参考にしてみてください。

 

【本記事の執筆者】

優介（@yuusuke11127)

 

 

仕事が決まらない疲れた...「もう限界」と感じた時にやるべきこと

転職活動が上手くいかず「もう限界かもしれない」と感じたときに、試してほしい対策は以下の3点です。

• 正社員にこだわるのを一旦やめる
• 第三者を必ず入れる（1人で考えない）
• どうしても限界なら転職活動を一度完全に止める

それぞれ解説します。

正社員にこだわるのを一旦やめる

「正社員」の肩書きに縛られず、派遣・契約社員・アルバイトも選択肢に入れてみてください。

正社員にこだわると、応募できる求人数が一気に減ります。選択肢が狭いとチャンスが減り、悪循環に陥りやすくなります。

まずは「社会との接点を持つ」「少額でも収入を得る」ことを優先しましょう。

一度働いて自信を取り戻せば、次の仕事選びにも余裕が生まれるはずです。

第三者を必ず入れる（1人で考えない）

家族・友人・ハローワークなど、誰か一人でも話せる相手を作ってみましょう。

第三者の目が入るだけで、自分では気づけなかった強みや仕事選びの軸が見えやすくなります。

一人で悩み続けると「自分がダメだから仕事が決まらない」という思い込みが強まります。

その状態では「とりあえず決まりそうなところを受けよう」とズレた応募を繰り返してしまいがちです。

一人で抱え込まず、まず誰かに現状を打ち明けてみましょう。

どうしても限界なら転職活動を一度完全に止める

「もう無理」と感じているなら、転職活動から切り離す「休息期間」を作るのも一つの手です。

ネガティブな状態での転職活動は、面接でのアピールにつながりません。

声のトーンや表情に余裕のなさが出て、どれだけ経験があっても本来の魅力が伝わりにくくなります。

まずは何も考えず、ゆっくり休んでみてください。また動きたいと思えたとき、そのときが再開のタイミングです。

仕事が決まらない人の特徴｜3選

仕事が決まらない人は以下のような特徴があります。

• 条件と市場がズレている
• 書類・面接で「強みが伝わっていない」
• 応募数が少なすぎる

当てはまっている点があれば、一つずつ見直してみてください。

条件と市場がズレている

仕事が決まらない場合、希望している条件が市場相場とズレている可能性があります。

たとえば「未経験分野に挑戦しているのに、前職より高い年収を求めている」「在宅ワークが難しい職種ばかりに応募している」などのケースです。

スキルと条件のバランスが合わないと判断されれば、書類選考の段階で見送りになりやすくなります。

まずは譲れない条件と妥協できる条件を紙に書き出してみてください。

「必須条件をクリアしていれば応募する」といった基準に切り替えるだけで、求人の幅は一気に広がります。

書類・面接で「強みが伝わっていない」

仕事が決まらない人は、相手目線に立って自分の強みを伝えられていない特徴があります。

以下のような点に心当たりがあれば、応募書類や面接準備を見直してみてください。

• 実績が具体的な数字で書かれていない
• 成果を生んだエピソードが言語化できていない
• 自社以外でも通用するスキルとして伝えられていない
• 社内用語や略語など、第三者にわかりにくい表現のままになっている

採用担当者が知りたいのは、あなたの経験が「自社でどう活かせるか」です。

自分の経験を「相手が採用したくなる言葉」に置き換える作業が、通過率を左右します。

応募数が少なすぎる

仕事が決まらない人のなかには、そもそもの応募数が少ない傾向にあります。

dodaの調査によると、1社の内定を得るには約26社への応募が必要です※。

もし数社しか応募していなければ、諦めるのはまだ早いかもしれません。

なお、複数社に並行して応募すれば、面接に慣れる、自分の強みや希望の軸が明確になるなどメリットもあります。

1社ずつの結果待ちで応募を止めず、並行応募に取り組んでみましょう。

※参照元：doda｜「何社受ける？」転職成功者の平均応募社数

仕事が決まらない｜お金が無いときの対処法

仕事が決まらずお金の不安が大きいときは、以下の対処法を試してみてください。

• 失業給付・公的支援を確認する
• 借金・支払いが限界なら専門家へ早めに相談する

それぞれ紹介します。

失業給付・公的支援を確認する

お金に不安があるなら、以下の制度を早めに確認しましょう。

• 失業手当（雇用保険）：雇用保険の加入者が対象です。給付額は離職前6カ月の賃金の45〜80％が目安で、90〜360日の間で受給できる※1。
• 求職者支援制度：雇用保険に加入していなかった方でも、条件を満たせば月10万円の給付金を受けられる※2。

申請が遅れるほど生活の立て直しが難しくなります。まずはハローワークや自治体の窓口へ相談しましょう。

※1）参照元：ハローワークインターネットサービス｜基本手当について

※2）参照元：厚生労働省｜求職者支援制度のご案内

借金・支払いが限界なら専門家へ早めに相談する

借金や日々の支払いが苦しくなってきたら、弁護士や司法書士などに相談してみましょう。

後回しにするほど、利息や遅延損害金などで総額が膨らみ、精神的にも追い詰められて転職活動に集中できなくなります。

専門家に相談すれば、任意整理・個人再生・自己破産など状況に応じた解決策を提案してもらえます。

費用が心配な方は、法テラスの無料相談や立替制度の利用を検討してみてください。手続き終了後、月5,000〜10,000円程度の分割払いで返済できます（所定の審査あり）。

※参照元：法テラス｜まずは法テラスへ。

転職活動におすすめの転職エージェント｜3選

転職活動が不安な人に向けて、おすすめな転職エージェントを3つ紹介します。

リクルートエージェント（複数の優良求人と比較したい人におすすめ）

＼多くの求人から早く転職先を見つけたい人／

 

※2024年10月4日時点

リクルートエージェントは、厚生労働省「人材サービス総合サイト」でも転職支援実績1位を獲得している業界最大手です。

公開求人数は約40万件以上、非公開求人数も約32万件以上と豊富なため、さまざまな業界への転職を希望している人にはおすすめです。

また、経験豊富なキャリアアドバイザーが個別にサポートし、履歴書・職務経歴書の添削や面接対策を実施しているため安心した転職活動を実施できます。

出典：人材サービス総合サイト」における無期雇用および4ヵ月以上の有期雇用の合計人数（2019年度実績）｜厚生労働省

建築転職（建築業界専門の求人を探している人におすすめ）

＼建築業界専門の求人を探している人／

 

※2024年10月4日時点

建築転職は、建築業界での転職を考えている人にぴったりのサービスです。また、アドバイザーが国家資格を持つ建築のプロのところも大きな強みでしょう。

一般的な転職エージェントだと、業界のことをよく知らない担当者に当たることもあるので、専門知識があるアドバイザーに相談できるのは安心ではないでしょうか。

さらに、運営しているトップリフォームは全国で建築工事を請け負っている会社です。

実際に取引のある企業の求人を紹介してくれるので、信頼感もバッチリです。求人は7,000件以上もあり、非公開求人も多数あります。

対象地域も全国に広がっていて、利用は無料です。建築業界で本気で転職を考えているなら、一度利用しても損はないはずです。

 

Meevo（20代で丁寧にサポートしてほしい人におすすめ）

＼20代で丁寧にサポートしてほしい人におすすめ／

 

※2025年8月5日時点

Meevo（ミーボ）は、20代・第二新卒に特化した転職エージェントです。

求人広告業界出身のプロが、1,000社以上の採用支援実績をもとに、採用目線での「受かる対策」を丁寧かつ徹底的にサポート。

また、スマートフォン1台で全国どこからでも面談でき、入社後のフォローも充実しています。
そのため顧客満足度93％と高く、初めての転職でも安心して利用できます。

仕事が決まらず疲れたときによくある質問

最後に、仕事が決まらず疲れたときによくある質問を紹介します。

• 仕事が決まらない40代・50代はどうすればいいですか？
• 仕事が決まらない｜ストレスが溜まりうつになった場合どうすればいいですか？
• 仕事が決まらない焦りはどうすればいいですか？

仕事が決まらない40代・50代はどうすればいいですか？

40代・50代で苦戦しているなら、次の2点を見直してみてください。

• ミドル世代の強みを出す：判断力や、若手の育成経験を具体的に伝える
• 応募先の幅を広げる：経験豊富な人材を求める中小企業や地域企業にも目を向けてみる

年齢で諦めるのではなく、経験を積んだからこそ貢献できる接点を探すことが突破口になります。

仕事が決まらない｜ストレスが溜まりうつになった場合どうすればいいですか？

うつの症状が出ているなら、転職活動よりも休息を最優先にしてください。

焦って活動を続けると症状が悪化し、結果的に再就職が遠のく可能性があります。

就労移行支援事業所のような支援機関を活用すれば、病状に合わせたペース配分や、障害を開示して働くべきかなど、専門的なアドバイスを受けられるでしょう。

仕事が決まらない焦りはどうすればいいですか？

今の焦りを少しでも解消するために、次の3点を意識してみてください。

• 「今日できる作業」を目標にする：「1社応募する」「履歴書を1行直す」など、自分で完結できる小さな完了を積み重ねる
• 「正社員」以外の選択肢も認める：正社員だけにこだわらず、派遣や短期アルバイトも視野に入れてみる
• 思い切って少し休む：「今は休む時期」と割り切って心身を回復させる

焦りながらの転職活動は良い結果を生みません。冷静な判断ができるよう、一つでも試してみましょう。

まとめ：仕事が決まらず疲れたときは一人で抱え込まない

本記事では、仕事が決まらないときにやるべきことや、決まらない人の特徴、お金が不安なときの対処法などを紹介しました。

不採用が続くと、焦りで視野が狭くなり、仕事が決まらない本当の原因が見えにくくなります。

まずは一人で抱え込まず、家族・友人・ハローワークなど、誰かに現状を話してみてください。

自分では気付けなかった「仕事選びのミス」や「伝え方の改善点」がわかり、現状の悪循環を止めるきっかけになります。

もし、金銭的な不安が大きければ公的支援も活用してみましょう。

今のやり方を一度見直す勇気が、結果として「納得できる仕事」を見つけるための一歩になるはずです。