一年くらい無職になりたい｜30代・40代無職で1年貯金なしで乗り切り面接｜再就職する方法

 

 

本記事では「30代・40代」無職の方が、1年間貯金なしで再就職する方法を詳しく紹介します。

現在している仕事を辞めようか悩んでいる方は、最後まで読んでみてください。

 

【本記事の執筆者】

優介（@yuusuke11127)

 

 

一年くらい無職になりたい｜一年間無職になっても生活できる3つの方法

ここでは、一年間無職になっても生活できる3つの方法を紹介します。

• 事前に十分な貯金を確保する
• 失業保険（雇用保険）を活用する
• 副業・スキルを活かした収入を得る

事前に十分な貯金を確保する

一年間安心して無職で過ごすなら、一人暮らしで約200万円、夫婦であれば約400万円は最低限必要となるでしょう。

（1年間無職で生活するための貯金額目安：会社員を想定）

	独身の場合	夫婦の場合
家賃	6万円 × 12ヶ月 ＝ 72万円	10万円 × 12ヶ月 ＝ 120万円
食費	4万円 × 12ヶ月 ＝ 48万円	8万円 × 12ヶ月 ＝ 96万円
光熱費	2万円 × 12ヶ月 ＝ 18万円	4万円 × 12ヶ月 ＝ 48万円
通信費	1万円 × 12ヶ月 ＝ 12万円	2万円 × 12ヶ月 ＝ 24万円
日用品・雑費	1.5万円 × 12ヶ月 ＝ 18万円	3万円 × 12ヶ月 ＝ 36万円
医療費	1万円 × 12ヶ月 ＝ 12万円	2万円 × 12ヶ月 ＝ 24万円
子どもの教育費	-	30万円
娯楽・交際費	2万円 × 12ヶ月 ＝ 24万円	4万円 × 12ヶ月 ＝ 48万円
合計	約200万円	約430万円

上記はあくまで最低限必要な貯金の目安です。実際は想定より、プラス20％程度は上乗せになる恐れも十分あります。

このため、貯金なしでいきなり無職になると、支払いに追われて精神的にも追い詰められるので注意が必要です。

安心して無職期間を過ごすためにも自分の支出を把握し、1年分の生活費を確保しておきましょう。

失業保険（雇用保険）を活用する

一年間無職で生活するなら、失業保険（雇用保険）を最大限に活用しましょう。

自己都合退職でも、最大150日分の給付金を受け取れる可能性があります。

被保険者であった期間
1年未満	1年以上 5年未満	5年以上 10年未満	10年以上 20年未満	20年以上
90日	90日	90日	120日	150日

参考元：基本手当の所定給付日数｜ハローワークインターネットサービス

給付額は退職前の給与50〜80％で、30万円の月収なら一日5,000円〜8,000円程度が支給されます。

ただし、受給にはハローワークでの手続きと求職活動の実績が必要です。

また、支給開始まで1〜2か月程度かかるため、貯金と併用しながら計画を立てる必要があります。

副業・スキルを活かした収入を得る

一年間無職で過ごすなら、副業やスキルを在職期間に身につけておきましょう。

無収入のままでは貯金が減り続け、焦りが生まれやすくなります。おすすめの副業には、以下のものがあります。

おすすめの副業に関しては「【2024年最新】副業未経験者にオススメのWeb副業｜8選」を参考にしてみてください。

そのほかにも特別なスキルがなくても、データ入力やアンケート回答などの簡単な仕事も可能です。

また、趣味を活かしてYouTubeやオンライン講座の開設、ハンドメイド販売などもあります。

まずは得意なことを棚卸し、スモールスタートで副業をはじめてみるとよいでしょう。

 

一年くらい無職になっても再就職できる3つの理由

ここからは、一年くらい無職になっても再就職できる3つの理由を紹介します。

• 人材不足の業界・職種が多い
• 無職期間の過ごし方によってはむしろプラス評価になる
• 転職エージェントを活用すれば無職期間のデメリットを最小化できる

人材不足の業界・職種が多い

日本は深刻な人材不足に直面しているため、一年くらい無職になっても再就職は十分に可能です。

少子高齢化の影響で建設業の求人倍率は4.36倍、介護業界は3.12倍、運輸・郵便業界も2.13倍と高水準です。

職種	求人倍率
建設	4.36
運輸・郵便	2.13
介護	3.12

参照元：職業別＜中分類＞常用計　有効求人・求職・求人倍率（令和4年6月）｜厚生労働相

上記の建設、介護、運輸は未経験採用も活発で、過去の空白期間を問われにくいです。

そのため、一年くらい無職になっても人手不足の業界は多くあり、再就職自体は問題なくできるでしょう。

無職期間の過ごし方によってはむしろプラス評価になる

無職期間中の過ごし方次第では、再就職時にプラス評価を得られます。

たとえば、資格取得やスキルアップに励んだ場合、努力が評価される可能性があります。

また、語学留学を通じて語学力を向上させた場合も、企業から向上心や努力を評価してもらえるでしょう。

このように、無職期間を有意義に活用すると、再就職時に好印象を与えられます。

転職エージェントを活用すれば無職期間のデメリットを最小化できる

転職エージェントを活用することで、無職期間のデメリットを最小限に抑えられます。

転職エージェントでは求人紹介や応募書類の添削、面接日程の調整などをサポートし、効率的な転職活動を支援してくれます。

在職中の転職活動では時間が限られますが、無職期間だと時間がいつでも使えるので、エージェントのサポートをより効率的に進められるでしょう。

無職期間中も転職エージェントをうまく活用してみてください。

 

一年くらい無職になった場合のメリット・デメリット

ここからは、一年くらい無職になった場合のメリット・デメリットについてそれぞれ解説します。

一年くらい無職になった場合のデメリット

一年くらい無職になった場合のデメリットは、次のとおりです。

金銭的に困窮する可能性が高い

一年無職になると貯金が十分にない場合、生活費がまかなえなくなり、家賃や光熱費の支払いが滞る可能性があります。

さらに、再就職までの期間が延びると、収入が途絶えたまま生活費がかさみ、借金や生活苦に陥るリスクもあるでしょう。

総務省統計局によると、単身世帯の平均生活費は約18万円です。

生活費の内訳	金額
食料	3万6,765円
住居	5万4,406円
光熱・水道	1万1,698円
家具・家事用品	4,483円
被服及び履物	5,715円
保健医療	6,664円
交通・通信	1万8,971円
教養娯楽	1万8,038円
その他	2万1,398円
合計金額	178,138円

参考元：2022年度家計調査（家計収支編）単身世帯 第8表｜総務省統計局

上記のことから収入がゼロになって無職に一年間なった場合、単身世帯でも1年で約200万円以上の資産が必要です。

これが夫・妻が居る状態で子供もいる場合だと「2倍・3倍」の資金が必要になります。

会社員の場合失業手当を受け取れますが、自己都合退職なら最長150日（約5ヶか月分）で現在の収入の8割程度しか支給されません。

このため、収入が減った状態でも生活できるのかどうかも、一年間無職になる課題の一つです。

転職活動で不利になる傾向がある

企業の採用担当者は、長期間のブランクを「仕事への意欲が低い」と捉えることも多く、とくに30代・40代は即戦力が求められ不利になりやすいです。

転職成功者の平均無職期間は約3か月とされており、半年以上のブランクがあると採用率が大幅に低下する傾向があります。

実際、筆者の友人で無職（ニート）を経験した方からは「無職1年後、書類すら通らない」「ブラック企業しか内定が出ない」といった声もありました。

そのため、転職に失敗しないように、無職期間中は資格取得やスキルを磨き、市場価値を向上させる努力が必要です。

見た目に無頓着＆運動不足になる

実際、無職期間を過ごした筆者の友人からは「気づけば10kg増でスーツが入らない」「面接の写真を見てゾッとした」との声もありました。

在宅時間が長い人は1日の歩数が3,000歩以上減るといわれており、運動不足による体重増加や筋力低下も避けられません。

見た目の印象は採用・不採用の結果にも直結するため、無職期間でも身だしなみを整える習慣を持ちましょう。

参考元：身体活動・運動を通じた健康増進のための厚生労働省の取組み｜厚生労働省

親戚付き合いが後ろめたさから億劫になる

無職が長引くと「仕事は？」「次は決まった？」と聞かれるたびにプレッシャーを感じ、親戚付き合いが気まずくなり、集まりを避ける人も多いです。

実際、筆者の友人も「親戚の集まりに行かなくなった」という意見を聞きました。このように、親戚付き合いが億劫になるのもデメリットの一つといえます。

一年くらい無職になった場合のメリット

一年くらい無職になった場合のメリットは、以下のようなものがあります。

• 睡眠時間が増える
• 平日に遊べる
• 心が穏やかになる
• いままでできなかったことに挑戦できる

睡眠時間が増える

一年間無職になると仕事のストレスや通勤がなくなり、自分のペースで寝起きできるため、睡眠不足を解消しやすくなるのが大きなメリットです。

厚生労働省の調査では、働く世代の約40%が6時間未満の睡眠しか取れていないと報告されており、慢性的な寝不足を抱える人が多い現状があります。

たしかに一年間無職になると睡眠時間の確保自体はできるでしょう。

とはいえ、生活習慣が乱れ、逆に睡眠不足になり体調不良を起こす可能性もあります。そのため、一年間無職になった場合は昼夜逆転に注意が必要です。

参考元：健康づくりのための睡眠ガイド 2023｜厚生労働省

平日に遊べる

一年間無職になれば平日に観光地やカフェ、映画館が快適に過ごせるうえ、平日料金の割引がある施設も多く、コストを抑えながら楽しめます。

会社員の平日の自由時間は限られていますが、無職なら時間を気にせず好きなことができるでしょう。筆者も無職（ニート）やフリーランス

両方の経験がありますが「平日に動ける」点は、最高に感じたときがありました。

心が穏やかになる

厚生労働省の調査では、労働者の約60%が仕事のストレスで心の不調を感じていると報告されています。

口コミでは「退職後、イライラが減り毎日が快適になった」という声も多く、実際に気持ちが安定した人も多数います。

一年間無職になることで、仕事のストレスから解放される点は大きなメリットといえるのではないでしょうか。

しかし、お金や将来に対して不安になる方もいるようなので、状況に応じてことなってくるでしょう。

参考元：厚生労働省の調査では、労働者の約60%が仕事のストレスで心の不調を感じていると報告｜構成労働省

いままでできなかったことに挑戦できる

無職期間は、いままで忙しくてできなかったことに挑戦できる貴重な時間です。厚生労働省の調査では、社会人の平均勉強時間は1日6分とされています。

仕事をしながら新しいスキルを学ぶのは難しいですが、無職期間なら学習や趣味に集中しやすい環境です。実際、筆者も無職期間中にWebスキルを学び、フリーランスとして活動ができました。

このように無職期間中はスキル習得や資格取得など、将来につながる経験を積むチャンスです。やりたいことリストを作成して、目標を持って行動するとよいでしょう

参考元：令和5年就労条件総合調査の概況｜厚生労働省

 

一年くらい無職になりたい｜退職後にする3つの手続き

ここからは、退職後にする3つの手続きを詳しく解説します。

ハローワークで失業保険の手続きをする

無職になったら、すぐにハローワークで失業保険の手続きをしましょう。

申請が遅れると無収入期間が長引き、生活が厳しくなるリスクがあります。

「申請を後回しにして貯金が尽きる」リスクもでてきます。スムーズに失業保険を受給するには、退職後すぐにハローワークへ行き、必要書類を提出することが大切です。

健康保険の種類を決めて変更手続きをする

会社の健康保険を脱退すると無保険の状態となり、医療費が全額自己負担になります。そのため、無職になったあとは、以下のような手続きをしなくてはいけません。

放置すると医療費が高額になるため、退職後はすぐに健康保険の手続きを済ませましょう。

厚生年金から国民年金に切り替える

無職になったら、厚生年金から国民年金への切り替え手続きを忘れずにおこないましょう。

退職後に未納期間が発生すると、将来の年金額が減るだけでなく、障害年金や遺族年金の受給資格も失う可能性があります。

国民年金の保険料は月額約16,520円（令和5年度） ですが、免除申請をすれば負担を減らせます。

このように無収入の場合は、免除や減免制度を活用して負担を軽くしてください。

参考元：国民年金保険料 納付のご案内｜日本年金機構

 

一年くらい無職になりたい｜無職期間を有意義に過ごす方法

一年間の無職期間を有意義に過ごすためには「成長の時間」として使うことが大切です。働いていないからこそ自分と向き合い、次に進む準備ができます。

たとえば、パソコンや資格の勉強をしたり、家計を見直して生活をシンプルに整えたり、心が疲れているなら、毎日散歩してリズムを整えるだけでも十分です。

何かひとつ「やっていること」があると、気持ちが前向きになり、再就職もうまくいきやすくなります。

焦らなくて大丈夫なので、ぼーっと1年を過ごさず有意義に過ごしてみてください。

 

一年くらい無職になったあとの転職活動の進め方について

無職の1年をただの空白ととらえるか、意味のある時間にするかは自分次第です。

何を学んだかどう過ごしたかを整理すれば、立派な自己PRになります。

たとえば「心を整える時間を持てた」「資格取得に集中した」など、具体的に話せればブランクはマイナスになりません。

面接で大事なのは空白をどう語るかです。自分の言葉で「この1年があったから今がある」と伝えられればむしろ強みになるでしょう。

 

一年くらい無職になりたい｜家族や周囲の理解を得る方法

一年間の無職期間を考えている方にとって、家族や周囲の理解を得ることは重要です。自分の計画や目標を明確にしたうえ、家族の理解を得られるよう勤めましょう。

たとえば「この1年間で新しいスキルを習得し、より年収が高い仕事に就くため」といった具体的な目的を説明すると、家族も納得しやすくなります。

また、家族の夢や希望を聞き、お互いの目標を共有することで、理解と協力が深まるでしょう。

生活費や将来のプランについても話し合い、現実的な計画を立てるようにしてみてください。

 

一年くらい無職になりたい｜精神的な不安や焦燥感への対処法

一年の無職期間に訪れる、精神的な不安や焦燥感への対処法は次のとおりです。

それぞれみてみましょう。

無職になることを「目的のある選択」と考える

無職になる決断は「逃げ」ではなく「立て直すための選択」として捉えるだけで、気持ちは大きく変わります。

なんとなく休むとどうしても自己嫌悪に陥りやすくなりますが「心を整える」「生活を見直す」「新しい道を探す」など、自分なりの目的を決めておけば日々に意味が生まれます。

休むことは悪いことではありません。大切なのは、なぜ休むかを自分ではっきりさせておくことです。

無職期間のゴールを設定する（いつ・どうするかを決めておく）

無職期間をただ過ごすだけだと、不安ばかりが募って心が疲れてしまいます。そんなときはあらかじめ「いつまでに何をするか」ざっくり決めておくのがおすすめです。

たとえば「半年後には再就職」「3か月は休養、その後は資格勉強」など、ゴールがあるだけで毎日に意味が生まれます。完璧じゃなくても、予定通りにいかなくても修正しながら前に進めばいいです。

無職は自由な時間だからこそ、自分で区切りを作る必要があります。流されないために、自分のペースで「いつ・何をやるか」を小さくでも決めておきましょう。

無職期間を「成長の時間」にする

無職の時間は「何もしていない自分」に苦しくなることがあります。しかし、見方を変えれば自分を立て直すための準備期間です。

たとえば毎朝の散歩や、少しずつの読書だけでも「今日も自分を整えるために動けた」と思えた日には、心がほんの少し軽くなります。

成果を焦る必要はありません。大切なのは何もしていない時間ではなく、静かに整えている時間だと受け入れることです。

あとから振り返ったとき「あの1年があったから今がある」と言えるよう、無理なくできることを少しずつ続けてみてください。

 

一年くらい無職になりたい｜無職を経験した人の体験談

どれだけ落ち込んでも、心に灯る「小さな希望」が再起のきっかけになります。精神的にボロボロでも「またやってみよう」と思える瞬間は誰にでも訪れます。

だから今動けなくても、完全に終わったわけじゃありません。実際、40歳で3年間無職（ニート）の方がいますが「ワンピースとHUNTER×HUNTERが終わるまでは生きる」と笑って決めています。

言葉は冗談交じりだけど、生きようとするリアルな意思が込められています。

私は今年で40歳です。3年前に無職になりました。

35歳で運送会社に入ってトラックの荷物撒き散らして1年でクビです。

今現在まだ社会復帰出来てません3年間ニートです

もうそろそろ蓄えも尽きて来たので気が重いです。

でもトラックのにもつ撒き散らした映像が今でも夢に出て来ます。

冷や汗かきます。

今年で40歳なのに資格もふつう免許しか無くて35歳までアルバイトしかしてこなくて自分は底辺な人間だと毎日思いますがテレビで見てる戦争で亡くなってる方達を思うと屋根があってベットあって蛇口ひねれば水が出で朝目を覚ますだけでも幸せなのかな？

なんて思ったり、でもやっぱり自分は世界で一番不幸だなんて思ったりして躁鬱を繰り返してます。

でもワンピースとHUNTER×HUNTER終わるまでは自殺しないと決めてます！

引用元：Yahoo!知恵袋

そのほかの意見でも、仕事を辞めて無職になったとしても、特段人生が豊かには感じていないとの口コミも見られました。

仕事辞めても特段人生が豊かになったり楽しくなったりせず、人生の根源的な苦悩はひたすら残り続けたので、「もし労働から解放されたらきっと素晴らしいだろう」みたいな希望的観測に苦しめられることなく、今、黙々と労働に従事することができてることです

引用元：togtter

筆者の場合も一年くらい無職（ニート）期間を過ごした時期がありましたが、思っていたより楽になったり、豊かになったりしたわけではありませんでした。

これらの経験から人間は、本当にないものねだりだなと感じます。

 

一年無職になった方におすすめの転職エージェント｜2選

転職活動中に稟議で不採用になるのが不安な人に向けて、おすすめな転職エージェントを2つ紹介します。

リクルートエージェント（複数の優良求人と比較したい人におすすめ）

＼多くの求人から早く転職先を見つけたい人／

 

※2024年10月4日時点

リクルートエージェントは、厚生労働省「人材サービス総合サイト」でも転職支援実績1位を獲得している業界最大手です。

公開求人数は約40万件以上、非公開求人数も約32万件以上と豊富なため、さまざまな業界への転職を希望している人にはおすすめです。

また、経験豊富なキャリアアドバイザーが個別にサポートし、履歴書・職務経歴書の添削や面接対策を実施しているため安心した転職活動を実施できます。

出典：人材サービス総合サイト」における無期雇用および4ヵ月以上の有期雇用の合計人数（2019年度実績）｜厚生労働省

建築転職（建築業界専門の求人を探している人におすすめ）

＼建築転職（建築業界専門の求人を探している人／

 

※2024年10月4日時点

建築転職は、建築業界での転職を考えている人にぴったりのサービスです。また、アドバイザーが国家資格を持つ建築のプロのところも大きな強みでしょう。

一般的な転職エージェントだと、業界のことをよく知らない担当者に当たることもあるので、専門知識があるアドバイザーに相談できるのは安心ではないでしょうか。

さらに、運営しているトップリフォームは全国で建築工事を請け負っている会社です。

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対象地域も全国に広がっていて、利用は無料です。建築業界で本気で転職を考えているなら、一度利用しても損はないはずです。

 

一年くらい無職になりたい人に関するよくある質問

最後に、一年くらい無職になりたい人に関するよくある質問を4つ紹介します。

40代で無職1年経験するとやばいですか？

無職期間が1年以上あると転職活動で不利になる可能性はありますが、年齢や経験、今後のキャリアプランなどによって異なります。

とはいえ、一般的には40歳を超えてからの転職は20代や30代と比べて厳しくなるのは事実です。

1年無職でいるには貯金がどの程度あればいいですか？

1年無職でいるには、生活費の6か月程度の貯金があるとよいでしょう。

ただし、これはあくまで一般的な目安で、個々の生活状況や価値観によって異なります。

転職活動の際ブランクが1年あり何もしてないと就職できないですか？

1年間のブランクがあっても、転職は可能です。ただし、無色期間に何もしていなかった場合、企業側は「仕事への意欲が低いのでは......」と懸念することがあります。

そのため、ブランク中に取り組んだ学習や活動を具体的に説明し、入社後にどう活かせるか考えておくとよいでしょう。

無職期間が1年以上あると面接でどう伝えればいいですか？

面接で1年以上無職だった期間を伝える際は、ウソをつかず正直に伝えましょう。

伝え方のポイントをまとめると、以下のとおりです。

くれぐれも経歴詐称のような、信頼を失う行為はしないようにしてください。

まとめ：計画的に退職すれば一年くらい無職でも問題はない

一年間の無職期間を有意義に過ごし、再就職を成功させるためには、計画的な準備と家族の理解が重要です。

まず、無職期間中の生活費を確保するため、失業保険の手続きを早めにおこない、支出の見直しや副業などで収入源を確保しましょう。

また、この期間をスキルアップや資格取得、趣味の追求など自己成長の時間として活用することで、再就職時にブランクを前向きに説明できます。

家族や周囲の理解を得るためには、自分の計画や目標を具体的に伝え、定期的に状況を共有してみてください。