転職して人生狂った？対処法と再スタートにおすすめの仕事を紹介

 

 

本記事では、人生が狂ったと感じてしまう理由と、今の状況から立て直すための具体的な対処法を解説します。

これ以上傷を広げず、最悪の事態を回避したい方は、参考にしてみてください。

※参照元：厚生労働省｜令和2年転職者実態調査の概況（P23）

 

【本記事の執筆者】

優介（@yuusuke11127)

 

 

転職して人生が狂ったと感じる主な3つの理由

転職して人生が狂ったと感じる主な理由は、次のとおりです。

• 年収・待遇が大きく下がった
• 想像していた仕事内容と現実が違った
• 人間関係・社風が合わなかった

詳しく解説します。

年収・待遇が大きく下がった

人生が狂ったと感じる大きな要因は、年収や待遇の大幅なダウンです。

生活レベルを下げる必要性が出てくると「この転職は失敗だった」と後悔しがちです。

ただし、転職して1年目の年収が下がるのは、仕組み上よくあります。

厚生労働省の調査※でも、転職後に賃金が減少した人は約3割にのぼります。

試用期間中やボーナス査定外など、一時的に手取りが減っているだけのケースも否めません。

まずは、その年収減が「一時的なもの」なのかを、冷静に数字で確認してみてください。

※参考：厚生労働省｜令和5年上半期雇用動向調査結果（3.転職入職者の賃金変動状況）

想像していた仕事内容と現実が違った

入社前のイメージと業務内容のギャップも、転職後の後悔が膨らみやすい理由です。

「話が違う」「雑務ばかりやらされる」と感じると「ここにいても成長できないのでは？」と、キャリアへの焦りが生まれるからです。

ただし、仕事内容のズレは、能力不足が原因とは限りません。

現場の忙しさや引き継ぎ不足など、環境の事情が理由の可能性もあります。

今の状況は「ずっと続きそう」なのか「一時的なズレ」なのか、まずは冷静に見きわめてみましょう。

人間関係・社風が合わなかった

職場の人間関係や社風の不一致も、人生が狂ったと感じやすい原因の一つです。

とくに、相談しづらい雰囲気やミスに厳しい空気がある職場では、本来の力を出しにくくなります。

その結果「会社にいる時間がつらい」と感じる方も多いはずです。

しかし、人間関係や実際の空気感は入社前には見えにくいもの。

相性の問題は誰にでも起こり得るため、自分を責めすぎないでください。

転職失敗して詰んだと感じた時の対処法｜5選

転職失敗の苦しい状況を打開するための対処法を、5つ紹介します。

• 新しい職場での不安やストレスを受け入れる
• マインドフルネスや瞑想で思考をリセットする
• 上司や第三者からフィードバックを受ける
• 限界を感じた場合の「撤退・立て直しルート」を考える
• 転職エージェントやコーチングを利用する

まずは一つからでも、実践してみてください。

新しい職場での不安やストレスを受け入れる

転職の後悔を打破するために、まずは新しい職場での不安やストレスを「当たり前」と受け入れてみましょう。

環境や業務に馴染むまでには、誰でも半年〜1年程度の時間がかかります。

「今は慣れていなくて当然」と認めるだけで、気持ちが楽になり、冷静さを取り戻せるはずです。

マインドフルネスや瞑想で思考をリセットする

転職直後でネガティブな思考が止まらないときは、マインドフルネスで強制的に脳を休ませてください。

強い不安がある時、人の脳は動きが鈍くなり、正しい判断ができません。

マインドフルネスは、Googleのような世界的企業も取り入れている「脳の休憩法」です。

簡単にできる実践方法は、以下のとおりです。

• 楽な姿勢で椅子に座り、背筋を伸ばす
• 自然な腹式呼吸に意識を集中させる
• 別の考えが浮かんでも、そっと呼吸に戻し繰り返す

まずは一日5分、脳を空っぽにするだけで、現実的な考え方が戻ってくるでしょう。

上司や第三者からフィードバックを受ける

転職後の不安を解消するために、勇気を出して上司や第三者からフィードバックを求めてみましょう。

一人で悩み続けていると、悪い想像ばかりが膨らみ、客観的な視点を失いがちです。

案外、上司から「期待通りだ」と言われ、一人よがりだったと自覚するケースもあります。

もし上司に話しづらいなら、信頼できる同僚や友人に話を聞いてもらうのも有効でしょう。

限界を感じた場合の「撤退・立て直しルート」を考える

どうしても辛いときは「撤退・立て直しルート」を設定しておくのも大切です。

「最悪、辞めてもなんとかなる」と逃げ道を持っておくと、過度なプレッシャーから解放されます。

睡眠障害や摂食障害など、体を壊してしまってからでは回復に時間がかかる可能性があります。

「この症状が出たら休む・辞める」という基準を決め、自分の心身を最優先にしてください。

参考元：厚生労働省｜ストレスのサイン

転職エージェントやコーチングを利用する

転職の後悔が消えないなら、転職エージェントやキャリアコーチングの利用もおすすめです。

プロの視点で「短期離職した場合の市場価値」や「次の選択肢」を冷静に判断してもらえるからです。

なお、今すぐ転職する気がなくても相談できます。

現実的な判断をするためにも、第三者のプロをうまく活用してみましょう。

 

 

転職して人生が狂ってしまった人におすすめの仕事

ここからは、年代別に「現実的に再起しやすい仕事」を厳選して紹介します。

• 30代
• 40代
• 50代

再出発となる仕事選びの参考にしてみてください。

30代｜未経験からでもキャリアを立て直せる

30代の再就職先選びでは「社会人経験」が歓迎され、かつ「未経験でも採用される業界」を選びましょう。

30代はまだ「育成してもらえる」可能性があります。

おすすめの職種は、以下の3つです。

• 営業職
• ITエンジニア
• 施工管理

それぞれ紹介します。

営業職

30代のうちに下がった年収を取り戻したいなら、営業職が有力です。

とくに前職と同じ業界、もしくは関連業界の営業職が最も確実。

これまでの業界知識や商品知識を活かせるため「即戦力」として評価されやすいでしょう。

営業職の30代に求められるのは「知識」や「調整力」です。

経験を活かせる職場での営業職を選べば、年収ダウンのリスクも最小限に抑えられるでしょう。

ITエンジニア

30代からでも「手に職をつけたい」なら、ITエンジニアがおすすめです。

IT分野は、国が危機感を抱くほどの人材不足のため、30代未経験の採用間口を広げる企業が増えています。

狙い目は、システムの土台を守る「インフラ」や、動作確認をする「テスト」などの堅実な分野です。

開発技術よりも「手順」や「正確さ」が重視されるため、未経験からでも無理なく始めやすいでしょう。

国の「リスキリング（学び直し）支援」を使えば、スクール受講費用の最大8割※1が給付されることも。

未経験からのITエンジニアは、1〜2年の修業期間が必要です。

しかし、一生モノのスキルが手に入るのは大きな魅力でしょう。

※1）参照元：厚生労働省｜リスキリング関連の主な施策一覧

※参考元：経済産業省｜IT分野について（P2）

施工管理

30代で「安定した需要」と「高収入」の両方を狙うなら、建設業界の施工管理を検討してみてください。

有効求人倍率が約8倍※と人手不足が深刻なため、未経験の30代でも採用のハードルが低いです。

また、30代の平均年収が600万円台半ば※と、給与水準の高さも魅力の一つ。

施工管理で重視されるのは「段取り力」や「調整力」です。

30代の社会人スキルを武器にしやすく、安定を求める方には相性の良い仕事でしょう。

※参照元：厚生労働省｜建築施工管理技術者（job tag）

40代｜人生経験を武器に、現実路線を狙うべき

40代の転職活動では、年齢を重ねたからこそ備わる「人間力」で勝負しましょう。

「包容力」や「忍耐強さ」は、相手に安心感を与える強力な武器になります。

年齢相応の振る舞いが高く評価される、おすすめの職種は以下の3つです。

• 介護職
• タクシー・配送ドライバー
• コールセンター

詳しく解説します。

介護職

40代で「景気に左右されない安定性」で選ぶなら、介護職は外せません。

有効求人倍率は約4倍※と高く、40代が主力層のため、未経験でも採用ハードルは低いです。

現場で評価されるのは、利用者への「寄り添い力」です。

人生経験豊富な40代は、高齢の利用者にとって心を許せる貴重な話し相手になります。

資格取得で給与も上がりやすいため、腰を据えて長く働きたい方には堅実な選択肢です。

※参照元：厚生労働省｜介護人材確保の現状について（P6、16）

タクシー・配送ドライバー

「組織を離れ、自分のペースで稼ぎたい」と考える40代には、タクシー・配送ドライバー職がおすすめです。

運送業界では「2024年問題」による労働時間の上限規制が導入され、深刻な人手不足に直面しています。そのため、年齢問わず未経験者への採用にも積極的です。

法改正により長時間労働が是正され、休みもしっかり取れるクリーンな環境へ変わりつつあります。

自分の時間を確保しつつ収入を得たいと考える方にとって、タクシー・配送ドライバーは最適な選択肢と言えるでしょう。

※参考元：全日本トラック協会｜物流の2024年問題を知っていますか？

コールセンター

40代で「体を酷使せず、オフィスワークで安定したい」なら、コールセンターがよいでしょう。

ただし、選ぶべきは「電話を受ける（受信）」業務です。

カスタマーサポートや注文受付などの「受信業務」なら、ノルマに追われるプレッシャーがありません。

40代ならではの「丁寧な言葉遣い」や「相手を落ち着かせる声のトーン」があれば、特別なパソコンスキルがなくても重宝されます。

50代｜健康を最優先し、細く長く「生活防衛費」を稼ぐ

50代の職種選びで大切なのは「体に負担がなく、長く続けられる場所」を選ぶことです。

企業側の多くは、若手の早期離職に悩んでいます。

そのため「この仕事を最後にしたい」と、腰を据える50代が歓迎される職種はあります。

おすすめの仕事は、以下の3つです。

• マンション管理員
• 調理補助（給食・厨房スタッフ）
• 工場・倉庫内軽作業（製造・仕分け）

それぞれ見ていきましょう。

マンション管理員

「肉体労働は避けたいが、適度に人と関わりたい」という50代に、マンション管理員はおすすめです。

シニア層に人気の理由は、冷暖房が完備されている管理室での業務が中心で、体力的な負担が少ないためです。

人生経験が豊富な50代なら、さまざまな住人への対応力が期待されます。

「誠実な対応」や「挨拶」ができれば、特別なスキルは不要です。

一度採用されれば70代でも働きやすいため、セカンドキャリアとしても安定しています。

調理補助（給食・厨房スタッフ）

50代で「裏方の作業が好き」な方なら、調理補助は相性が良いでしょう。

病院や介護施設、学校などの厨房で、マニュアル通りの業務を正確にこなす仕事だからです。

実務経験を2年以上積めば「調理師免許」の受験資格が得られるのもメリット。 

働きながら国家資格を目指せるため、定年後も安定して働き続けたい方にとって、調理補助はおすすめの仕事です。

工場・倉庫内軽作業（製造・仕分け）

50代からでも軽作業は「人間関係から解放されたい」方にとって天職となり得ます。

複雑な社内政治や営業ノルマとは無縁の「シンプルさ」が魅力だからです。

現場が求めているのは、単に作業のスピードだけではありません。

「無断欠勤をしない責任感」や「真面目に取り組む姿勢」こそが重宝されます。

「最後の転職」と腹を括っている50代の方であれば、信頼される人材として活躍できるでしょう。

 

転職活動におすすめの転職エージェント｜3選

転職活動が不安な人に向けて、おすすめな転職エージェントを3つ紹介します。

リクルートエージェント（複数の優良求人と比較したい人におすすめ）

＼多くの求人から早く転職先を見つけたい人／

 

※2024年10月4日時点

リクルートエージェントは、厚生労働省「人材サービス総合サイト」でも転職支援実績1位を獲得している業界最大手です。

公開求人数は約40万件以上、非公開求人数も約32万件以上と豊富なため、さまざまな業界への転職を希望している人にはおすすめです。

また、経験豊富なキャリアアドバイザーが個別にサポートし、履歴書・職務経歴書の添削や面接対策を実施しているため安心した転職活動を実施できます。

出典：人材サービス総合サイト」における無期雇用および4ヵ月以上の有期雇用の合計人数（2019年度実績）｜厚生労働省

建築転職（建築業界専門の求人を探している人におすすめ）

＼建築業界専門の求人を探している人／

 

※2024年10月4日時点

建築転職は、建築業界での転職を考えている人にぴったりのサービスです。また、アドバイザーが国家資格を持つ建築のプロのところも大きな強みでしょう。

一般的な転職エージェントだと、業界のことをよく知らない担当者に当たることもあるので、専門知識があるアドバイザーに相談できるのは安心ではないでしょうか。

さらに、運営しているトップリフォームは全国で建築工事を請け負っている会社です。

実際に取引のある企業の求人を紹介してくれるので、信頼感もバッチリです。求人は7,000件以上もあり、非公開求人も多数あります。

対象地域も全国に広がっていて、利用は無料です。建築業界で本気で転職を考えているなら、一度利用しても損はないはずです。

 

Meevo（20代で丁寧にサポートしてほしい人におすすめ）

＼20代で丁寧にサポートしてほしい人におすすめ／

 

※2025年8月5日時点

Meevo（ミーボ）は、20代・第二新卒に特化した転職エージェントです。

求人広告業界出身のプロが、1,000社以上の採用支援実績をもとに、採用目線での「受かる対策」を丁寧かつ徹底的にサポート。

また、スマートフォン1台で全国どこからでも面談でき、入社後のフォローも充実しています。
そのため顧客満足度93％と高く、初めての転職でも安心して利用できます。

 

転職して人生が狂ったと感じた人によくある質問

最後に、転職して人生が狂ったと感じた人によくある質問を紹介します。

• 転職をやめた方がいい人の特徴は？
• 転職しないほうがいいサインは？
• 転職して後悔する人は何割くらいですか？

転職をやめた方がいい人の特徴は？

以下の特徴に当てはまる方は、同じ失敗を繰り返す可能性が高いため、一度転職活動を立ち止まりましょう。

• 不満の原因をすべて「会社や上司のせい」にする
• 「なんとなく今の環境が嫌だ」と、曖昧な感情だけで動く
• 給与や条件面だけで職場を選び、仕事内容を見ない

不満をすべて「環境のせい」にしている方は、場所を変えても別の不満を見つけがちです。

まずは「今の場所で改善できないか」と、冷静に振り返ってみましょう。

転職しないほうがいいサインは？

転職しないほうがいい主なサインは、以下です。

• トラブルや怒られた直後など、一時的に感情が高ぶっている
• 異動や職種変更など、環境を変える手段が残っている
• 会社から期待されており、成長できる余地がある

ただし、不眠や食欲不振など「心身に明らかな不調」が出ている場合は別です。

その際は、キャリアよりも健康回復を最優先に、転職や休職を検討しましょう。

転職して後悔する人は何割くらいですか？

厚生労働省の調査※によると、転職して後悔した人は約1割です。ただし「どちらでもない」という回答も約3割に上ります。

そのため、半数近くの方は転職後に何らかの不満や迷いを抱えているのがわかります。

※参照：厚生労働省｜令和2年転職者実態調査の概況（P24）

まとめ：「転職して人生狂った」と思っても大丈夫。軌道修正は可能

本記事では、転職後に人生が狂ってしまったと感じている方に向けて、状況を好転させる対処法や年代ごとに再起しやすいおすすめ職種を紹介しました。

転職に失敗しても、人生の軌道修正は可能です。

まずは本記事内の対処法で心を整え、自身の年代に合った「堅実な仕事」を確認してみてください。

「まだ選択肢は残されている」と知るだけでも、漠然とした不安は和らぐはずです。

焦らず、納得できる働き方を取り戻していきましょう。